Mengutip Mount Elizabeth Hospital, berikut beberapa cara efektif untuk membantu mempercepat penyembuhan luka memar:
1. Kompres Es
Tempelkan es yang dibungkus kain selama 10–15 menit di area memar untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Hindari menempelkan es langsung ke kulit agar tidak menyebabkan iritasi.
2. Istirahatkan Area Cedera
Hindari aktivitas berat yang melibatkan bagian tubuh yang memar agar jaringan di bawah kulit dapat pulih dengan baik. Istirahat membantu mempercepat proses regenerasi sel dan mengurangi risiko cedera tambahan.
3. Tinggikan Area yang Memar
Posisi yang lebih tinggi dari jantung dapat membantu mengurangi aliran darah ke area tersebut sehingga pembengkakan cepat mereda. Cara ini efektif terutama untuk memar di tangan atau kaki.
4. Gunakan Obat Pereda Nyeri Ringan
Parasetamol dapat membantu meredakan nyeri akibat memar tanpa memperparah perdarahan. Sebaiknya hindari ibuprofen atau aspirin karena keduanya bisa memperlambat proses pembekuan darah.
5. Oleskan Krim Arnica atau Salep Alami
Arnica memiliki sifat antiinflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan kulit. Gunakan secara rutin dua kali sehari hingga warna memar memudar.
6. Kenakan Pakaian Longgar
Hindari pakaian ketat yang bisa menekan area memar dan memperlambat aliran darah. Pakaian longgar membantu kulit bernapas dan mempercepat pemulihan jaringan.
7. Perhatikan Tanda-Tanda Bahaya
Jika memar tidak sembuh dalam dua minggu, terasa sangat nyeri, atau muncul tanpa sebab jelas, segera periksakan ke dokter. Kondisi ini bisa menandakan adanya gangguan pembekuan darah atau cedera dalam yang lebih serius.